Дарья Яцына

Дарья
Яцына
Показать подробностиСкрыть подробности

Стена3 записей

Дарья ЯцынаДарья Яцына

Девушки, ходите с прямой спиной!

ПОЧЕМУ ОСАНКА ТАК ВАЖНА?
8 ПРИЧИН, чтобы ходить с ровной спиной.

1. Хорошая осанка ПОВЫШАЕТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.
Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно? Взгляните на людей, к примеру, в кафе. Заметьте, сколько людей горбится над едой. Сравните их с теми, кто сидит прямо, поднимая вилку или ложку ко рту вместо того, чтобы наклоняться над тарелкой. Не выглядят ли это более изящным? Кто, по вашему мнению, более уверен в себе?

2. Дыхание СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ ЛЕГКИМ И ГЛУБОКИМ.
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
Людей часто просят сидеть прямо, но они редко реагируют на замечание. Потому что к тому времени, когда им нужно напомнить о спине, их тело уже приспособилось к более удобному сутулому положению. Когда они пытаются сесть “прямо”, они фактически сжимают уже сокращённые мышцы и сухожилия, и это вызывает ограничения дыхания. Даже попытка выпрямить спину приведет к нарушению вдоха.
Нам интуитивно это не нравится. Вскоре мы возвращаемся в прежнее положение, когда дышать было легче. Именно поэтому большинство людей, которым советуют сидеть прямо, могут выпрямиться только в течение нескольких минут. Их дыхание все еще сдерживается. Оно не достаточно глубокое, легкое и уравновешенное

3. УЛУЧШАЕТСЯ дыхание и пищеварение.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

4. ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ СТРОЙНЕЕ И МОЛОЖЕ.
Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 2-2,5 кг стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.

5. Голос БУДЕТ ЗВУЧАТЬ ЛУЧШЕ.
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.

6. ПОМОГАЕТ мышцам и суставам.
Хорошая осанка помогает нам держать скелет и суставы в правильном положении так, чтобы наши мышцы работали правильно, уменьшая возможность таких последствий, которые могли бы привести к артриту и болях в суставах. Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.

7. УЛУЧШАЕТСЯ мышление.
Осанка затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя угнетенными, пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть. Многие восточные методы, например йога, улучшают осанку.

8. ПОЗВОНОЧНИК становится ЗДОРОВЕЕ.
Правильная осанка — простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.
Не поддерживая правильную осанку, вы можете перенапрячь мышцы и позвоночник. В течение долгого времени, напряжение от неправильной осанки может изменить анатомические особенности позвоночника. Это приводит к сужению кровеносных сосудов и нервов.
Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно телу. Это будет нелегко, если вы не приучены к этому, потому что придется разработать мышцы, которые держат ваше тело в правильном положении. Потребуется терпение и практика. То, что вы примите решение поработать над осанкой, не означает немедленного результата. Необходима уверенность! Вы увидите и почувствуете разницу!

Так чего вы ждете? Наверняка, вы сейчас сидите за экраном монитора в кресле. Начните исправлять вашу осанку прямо сейчас!

20 января 2013 | 22:36
Дарья ЯцынаДарья Яцына

Новое расписание Йоги для беременных
ПН 16.00 (II и III триместр)
ВТ 16.00 (II и III триместр), 19.00 (I и II триместр)
ПТ 14.00 (II и III триместр)
ВС 11.30 общее занятие

13 января 2013 | 23:42
Дарья ЯцынаДарья Яцына

Уже почти 2 месяца в "Аисте" есть йога для беременных. В тёплом и уютном зале атмосфера занятий у нас такая же - тёплая и уютная. Мне, как тренеру, безумно приятно заниматься с будущими мамочками и видеть положительные изменения у тех, кто посещает занятия регулярно. Если будущая мама в течение своей беременности регулярно занимается йогой, то к моменту родов она подходит с хорошим самочувствием – физическим и психологическим и позитивным эмоциональным настроем, а самое важное – с ощущением внутреннего контакта с собой и с малышом, с умением слушать и владеть своим телом и дыханием, с умением быстро и эффективно расслабляться. Безусловно, всё это можно отнести к ключевым навыкам в родах. Мы много растягиваемся, дышим и даже поём! А после финального расслабления все девушки просто светятся!
Йога для беременных максимально адаптирована под ваше новое физическое и психологическое состояние. Практики пренатальной йоги полностью отвечают вашим новым потребностям. Так что пусть слово "йога" вас не пугает, в морские узлы мы не завязываемся :)
Приглашаю всех, кто еще не был на йоге, прийти и почувствовать своё тело по-новому, узнать его с другой стороны, потянуться и просто расслабиться! И напоминаю,что главное в йоге - как и в любом другом деле - это регулярность!
Желаю всем хорошего настроения и до встречи на занятиях!

21 октября 2012 | 13:26
Наташа ВНаташа В

Поправьте расписание йоги для беременных, пожалуйста. :)

01 ноября 2012 | 11:38
ajax_med.gifЗагрузка...