Анастасия Подузова

Йога для беременных (пренатальная, перинатальная) — это комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам. В области пренатальной йоги нет единой школы, но есть много методик, разработанных, как правило, женщинами-йогами во время беременности.

Известна система перинатальной йоги Франсуазы Фридман, разработанная на базе Кембриджского международного центра Birthlight.

Упражнения в йоге для беременных, как правило, простые.

Основные задачи занятий:

-сделать ткани тела более эластичными;
-научиться управлять своим дыханием, внутренним состоянием;
-научиться осознанно напрягать и -расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов;
-разгрузить и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе матери;
-укрепить суставы, сделать более эластичными мышцы и кожу (во избежание растяжек);
-улучшить кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша;
-научиться расслабляться, что особенно важно непосредственно перед родами.

И самое главное- научиться слушать свое тело и доверять ему))