Тест о питании во время беременности

Что Вы знаете о питании во время беременности? Выясните это с помощью этого простого теста.
Правда или ложь?


1.    Во время беременности Вам необходимо потреблять ежедневно на 500 ккал больше
2.    Вегетарианство во время беременности запрещено.
3.    Железа необходимо потреблять в 3 раза больше.
4.    Во время беременности необходимо потреблять минимум 3 порции молочных продуктов или   соответствующее количество кальция из растительных продуктов ежедневно.
5.    Большинству женщин следует прибавить минимум 11 кг за время беременности .
6.    Беременным женщинам нельзя заниматься фитнесом.
7.    Перекусы во время беременности приводят к набору веса.
8.    Вы должны исключить Ваши любимые продукты с большим содержанием жиров.
9.    Во время беременности не рекомендуются алкогольные напитки и курение.
10.    Особенно важна во время беременности диета с большим содержанием растительных волокон.


Ответы:
1.    Ложь. Беременным необходимо потреблять пищи ежедневно на 300 ккал больше, а   кормящим — на 500 ккал.
2.    Ложь. Можно следовать вегетарианству, если Вы проконсультировались с диетологом и уверены в адекватной обеспеченности белком и другими незаменимыми факторами питания.
3.    Ложь. Во время беременности потребление железа необходимо удвоить, а не утроить, по сравнению со сбалансированным питанием не беременных женщин.
4.    Правда. Достаточно просто восполнить потребность в кальции во время беременности , если Вы потребляете хотя бы3 порции молочных продуктов из Пирамиды здорового питания.
5.    Правда. Большинство женщин в норме прибавляет в весе за время беременности от 11 до 16 кг.
6.    Ложь. Большинство женщин должны продолжать занятия спортом во время беременности .
7.    Ложь, если Вы правильно выбираете пищу для перекусов, и Правда, если этот выбор не правильный.
8.    Ложь. Почти все продукты могут включаться в здоровую диету как беременных , так и не беременных женщин. Важно лишь соблюсти баланс, и не «перебрать» такихвысокожирных продуктов, как чипсы или сладости.
9.    Правда. Алкоголь и курение оказывают серьезное влияние на развитие плода.
10.    Правда. Растительные волокна помогают предупредить запоры, очень часто встречающиеся во время беременности.

Источник статьи: Welcomediet.ru

Комментарии0 записей

ajax_med.gifЗагрузка...